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陈雪峰:必须外出人新闻媒体的类型员试试腹式呼吸缓解心理压力

时间:2020-02-04 01:55来源: 作者:admin 点击: 5 次
陈雪峰:必须外出人员试试腹式呼吸缓解心理压力 2020年02月03日16:07来源:人民网-人民健康网 人民网北京2月3日电(李轶群)3日,国家卫生健康委召开新闻发布会,就新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控工作中的社会心理服务有关情况进行介绍。针对密切接触者和接受医学观察的人员心理压力很大,以及

陈雪峰:必需外出人员试试腹式呼吸缓解心理压力

2020年02月03日16:07 来源:人民网-人民健康网

人民网北京2月3日电 (李轶群)3日,新闻媒体的类型国度卫生健康委召开新闻兴兵会,就新型冠状病毒传染的肺炎疫情防控事情中的社会意理处事有关环境进行介绍。针对密切接触者和接受医学挖苦的人员心理压力很大,以及跟着返程岑岭的到来和事情的逐渐规复,很多人员必需外出,如何缓解这些人群的心理压力?陈雪峰暗示,要理性阐明本身的心理压力,主动掉包本身去适应变化;采纳一些有效的要领释放压力,如腹式呼吸、正念冥想等要领。

陈雪峰暗示,密切接触者的心理压力往往来自对疫情和对本身健康环境的太过存眷,并且往往容易存眷负面信息。因此,缓解心理压力很重要的三个方面:一是存眷积极信息,出格是疫情防控进展的积极信息;二是存眷自我防护和应对压力的科学常识,把握掉包情绪状态和行为的科学要领;三是加强信心,新闻传播媒体让积极信息和科学常识发挥感化,当作共同社区和疾控部分的事情。

陈雪峰指出,比较必需外出的人,可能心理压力都比力大,有两点建议:一是理性阐明本身的心理压力。有些人可能情绪受影响比力大;有些人可能认知受影响比力大,大量信息重复刺激导致注意力、影象力都受影响;有些人可能行为改变比力大,逃避原来应该做的工作。另有少数人可能会呈现失眠、胃疼、腹泻等躯体回响。各人应该认识到,这些回响大部门是正常的心理应激回响,在必然水平上可以辅佐我们提高警觉性,主动掉包本身去适应变化。二是针对性地采纳一些有效的要领。假如情绪压力大,可以借助网络平台,学习放松技能,如腹式呼吸、正念冥想等要领;假如认知压力大,该当淘汰各类信息的影响,少看手机,多辣手或做其他有益身心的工作;假如是行为方面的变化比力大,该当提醒本身及时掉包。

陈雪峰提醒到,假如心理应激状态连续时间比力长,已经严重影响到日常糊口,本身觉得很疾苦,必然要及时向专业人员求助。

(责编:刘卿、李栋)

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